如果饮食合理，对改善头皮屑状况也有很大帮助

食用一些含锌量较多的食物

疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响

而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落生理碱性食物有水果、蔬菜、 蜂蜜等，应注意多吃另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等

多吃富含维生素B2、B6的食物

多吃富含维生素B2、B中医怎么治疗痔疮_再加上外用祛红搭档祛红血丝精油6的食物维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等

少吃辛辣和刺激性食物

少吃辛辣和刺激性食物因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等

少吃含脂肪高的食物

少吃含 脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生